Дорогие участники, эти правила — наш общий договор о безопасности. Они созданы для того, чтобы в нашем пространстве можно было дышать полной грудью, исследовать самые сложные вопросы и не бояться быть уязвимым.

1. Говорим о себе, от первого лица

Мы используем «Я-высказывания»: «я чувствую», «мне кажется», «в моем опыте». Это помогает делиться личным, не давая советов и не оценивая других.

2. Конфиденциальность

Мы строго соблюдаем конфиденциальность. Личные истории, чувства и имена участников не обсуждаются за пределами группы. Все сказанное здесь — остается здесь. Во время занятий важно организовать такое пространство, в котором не будет посторонних: коллег, членов семьи и пр. Пользуйтесь наушниками, если того требует ситуация. 

Для сохранения конфиденциальности видеозапись встреч группы проводиться не будет, поэтому рекомендуем не пропускать встречи

3. Чувства важны

Чувства — не «правильные» и «неправильные». Можно злиться, бояться, сомневаться. Мы учимся замечать и принимать свои эмоции как важные сигналы, не осуждая ни свои, ни чужие проявления. Выражаем свои чувства безопасно для окружающих.

4. Не даем советов, диагнозов и оценок

Мы воздерживаемся от фраз «тебе надо», «все должны», «это неправильно». Если хочется поделиться своим опытом в ответ на чье-то высказывание, мы спрашиваем: «У меня было похожее, хочешь, расскажу?». Не обсуждаем политику или «правильные» взгляды. Нас интересует ваш личный, живой внутренний мир: ваши переживания, конфликты, сомнения и поиски.

5. Бережное и поддерживающее отношение

Наша цель — тепло и понимание. Мы слушаем друг друга без перебиваний, критики, поучений и утешающих фраз, которые могут обесценить чувства.

6. Право на молчание

Готовность высказываться может быть разной. Если вы чувствуете, что не готовы говорить на какую-то тему, вы имеете право воздержаться. Забота о себе – на первом месте.

7. Во время группы занимаемся только группой

Внимание должно быть направлено на процессы, происходящие на группе. Если вы находитесь с другими людьми, стоит заранее позаботиться о том, чтобы вас никто не отвлекал.

8. Следим за временем

Мы стараемся укладываться в тайминг, чтобы у каждого была возможность высказаться, а встреча завершилась вовремя.

9. Камеры должны быть включены

Присутствие на группе со включенной камерой позволяет создать безопасную и доверительную атмосферу, когда мы можем смотреть друг на друга и чувствовать совместное присутствие.